虽然有氧运动是很多减肥人士的选择，它可以帮你提高燃脂速度 。但是力量训练也不能忽略，力量训练可以帮你提高肌肉量，塑造身材曲线，同时提高身体代谢，养成易瘦体质 。
所以，减肥期间，力量训练跟有氧运动都必不可少，二者相结合，才是较佳的运动方法 。建议每次30分钟力量训练结合40分钟有氧运动 。
怎么才能让体重下降10斤？500大卡的食物分量有多少？怎么才能让体重下降10斤？500大卡的食物分量有多少？
肥胖的人一定要付出行动，保持自律的生活习惯跟饮食作息，才能慢慢瘦下来 。而减肥需要方法，怎么才能让体重下降10斤左右？
排名，你需要了解减脂减的是啥？你减去的是身体的水分、废弃物，那麼减去10斤重量是飞快的 。那样的减肥是没用的，你没法真真正正变瘦 。
减肥的关键是减肥，仅有减去不必要人体脂肪，才可以真的变瘦，修复一副纤细的身形 。而一斤人体脂肪的热量是3900大卡，10斤脂肪的热量等同于是39000大卡 。
你是根据膳食管理方法变瘦，一天的热量摄取减少力度为500大卡上下是
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