睡眠日记怎么写 _睡眠

1.关于良好睡眠习惯的日记爸妈妈非常庆幸我有一个好的睡眠习惯。完全不用操心我的睡觉，只要我困了，把我放在我的小窝内，一会儿我就能睡着。不象有的小孩，要抱着睡、哄着睡、要与妈妈一起睡、睡着后要绝对安静等等不良习惯。
尤其晚上睡觉，大约10点多种时，我就想进我自己的小窝了。每每我都是心满意足的样子躺进我的被套，伸伸懒腰，吃些奶，最后喝几口水，大多此时就已睡着了。即使还没睡着，自己玩一会儿，无论大人在还是不在我身边，我都能很顺利地睡着。睡觉这事，真让大人少为我操心。晚上通常要醒来1-2次，主要原因是被尿憋醒的，随便再喝点水吃些奶。我很少尿湿纸尿裤，我就不爱在纸尿裤上撒尿，我一定要嚷嚷到爸妈起床为我端尿。为爸妈节省纸尿裤的钱呀。晚上即使醒来，也不乱吵，满足我的吃喝拉撒的要求后，通常我能立即入睡。
晚上通常我10:30睡着，早上6:30醒来起床。白天要睡3次小觉，总共每天睡眠时间约为11小时。白天睡的少了一点，主要原因是外婆不给我上纸尿裤，我在床上翻身就认为我想尿尿了，结果把我揪起来端尿我就醒了。这一点一定要改善，否则严重影响我睡眠。以前晚上我也不用上纸尿裤的，由于偶尔尿床，冬天很麻烦，故上了纸尿裤。虽然大多数时候纸尿裤无用，但对于爸妈来说，因为有纸尿裤而不用成惊弓之鸟，就可以使我也更安神睡觉。这是纸尿裤对我而言的真正用处：大人不用动不动就为我端尿，我也就不用动不动就被吵醒。
最近我尿尿的习惯又有点改变，要去厕所马桶处尿。嘿嘿，我不想随地大小便。
2.为什么要记睡眠日记如何记睡眠曰记如果您失眠了，最好做个睡眠日记。
日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息，用日记研究自己的睡眠规律，针对性最强。通过睡眠日记可以了解睡眠的基本情况，必要时求助于医生，医患共同制订解决方案，可能比单纯依靠药物、保健品的效果要好很多。
睡眠日记是国际公认的睡眠障碍辅助检查方法，记睡眠曰记益处多多。（1 ）每天记睡眠日记本身，对一部分失眠患者来说可能还是一个行之有效的疗法，因为大部分人的失眠与心理、精神因素有关，患者通过检查或分析自己的睡眠日记，可对自己的睡眠情况有一个全面客观的了解，分析睡眠障碍的缘由，从而可消除或减轻自己对失眠的担心、焦虑和恐惧，并有助于养成良好的睡眠卫生习惯。
（2）有部分假性失眠患者，通过记睡眠日记，可发现自己为之担心、焦虑的所谓睡眠不良其实并不存在，从而“失眠”及其导致的焦虑现象能自行缓解。（3 ）睡眠日记是医生诊断与观察治疗效果的重要参考。
3.日记怎么写日记是写给自己看的。你悲伤或者快乐，都可以写到日记里去。日记不一定每天都写，如果硬逼着自己去写，效果肯定不好。日记里写的最好是一天发生的事，和你对它们的感想，怎么想就怎么写。我的日记就是有时候天天写，有时候两三天写一次。有的时候四五句话，有的时候两三千字。这都是随性而为的！因为日记本来就是很私人很个性的东西，不要太架上多少框框，开心随意一点会很好。比如这的日记，这样写写，一年已经有十万字了。