新世界|让这本书告诉你，如何穿越焦虑和抑郁的迷雾，寻找新的世界绘画

读到《我心里有个小小人》时，我已经经历过近十年心理学意义上的自我成长，并开始从事心理学相关的工作。可是，事实上，由于生活中的“意外困境”，我也正在体验着一波强烈的焦虑和自我怀疑。每当这种脆弱、混沌的感觉来临，内在的自我也会变成一个彷徨无助的“小小人”。好在，多年来的学习成长让我有了一些经验，我知道，穿越迷雾，前面还有一个新世界。

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《我心里有个小小人》虫虫著绘
【新世界|让这本书告诉你，如何穿越焦虑和抑郁的迷雾，寻找新的世界】我在一个夜晚阅读这本小书中的诗、文和画，兴奋地感到自己完全可以理解作者表达的种种感受，并对她这份真诚和诗意的呈现满怀感激。许多小诗、图画和记录，让我心有所动。我会感到心疼，想给作者一个拥抱；我欣赏她的才华，为她的灵感和勇气赞叹；我为她终于柳暗花明的心灵世界雀跃不已，自己也受到鼓舞。
到达一个体验过部分人生真相的年龄，忽然发现，几乎每个人在人生中都会经历一段抑郁或焦虑的时期。抑郁和焦虑往往同时出现，这是由于，越是在自觉无能为力的时候，人越要逼迫自己做出改变，有所作为，结果陷入更深的情绪泥潭。负面的情绪体验可能在几个人生阶段循环出现，一个个节点，预示着人生下一阶段的变化和发展。
如果抑郁和焦虑是必然会出现的，它们的意义是什么？如果这些情绪会说话，当它们变得强烈时，想对我们说些什么？
与陌生的自己打个招呼吧
为了对治焦虑和抑郁，画家虫虫接受了长程的精神分析。在第一次精神分析时，她对咨询师说得最多的，是害怕。
“害怕世界上的一切。害怕被不喜欢，被指责，被伤害，被怀疑，被误解；害怕这一脚踏出去就回不了头；害怕突然晕倒在人群中；害怕病了，死了。一切没有了……”
这些各式各样、莫名其妙的害怕，随时可以引爆她内心最深层的焦虑。
不过，在精神分析的治疗框架下，她的害怕并没有得到直接的回应或安慰，而是经由自由联想和语言表达投射在一面“空白屏幕”上——分析师是冷静的，不作回应。这个过程的意义似乎只是为了让她清晰地“看见”自己的害怕。
这正是心理治疗发挥作用的因素！

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《我心里有个小小人》插图虫虫绘
在一个安全、稳定、接纳的环境中，表达自己，看见自己——在很多时候，这就足够了。
事实上，“自我觉察”在任何心理治疗流派中都是非常重要的环节。它的意义是什么？看完这本书，我想做一个轻松的解释：跟那个莫名恐惧的、被压抑、被隐藏的自己打个照面，打声招呼。如果还有勇气的话，再握握手吧！（这就是所谓的自我接纳。）
从心理治疗的视角来看，那些我们最害怕的，惯于无视和逃避的内在感受，恰恰对我们意义重大，那是“本性具足”的自我最渴望去拥抱的部分。每个人的内心都有这样一片区域，那里潜藏着一直逃避的感受，对亲人说不出口的话语，不敢为自己做出的选择……它们是被我们拒绝的部分，却在暗处发挥影响力。
我们可以说那是阴影，隐藏的潜意识，等等。
它们近在内心，远到山重水复。
当作者在精神分析中看见那个陌生的自己，用画笔呈现那个陌生的世界，她已经走上了回归自我的漫长旅途。
艺术的灵感找到新源头
在作者叙述的精神分析历程中，最打动我的情节，是她在巨大的精神压力之下忽然失去了绘画能力。绘画是她在现实世界的谋生技能和自我实现的重要途径，这个事实让她陷入更强烈的焦虑和恐惧。