一yī碗wǎn，一yī个gè咸鸭蛋dàn 。
午wǔ餐cān：燕麦片粥 。
晚餐cān：清qīng淡的de白bái灼青菜cài1碗wǎn或huò生shēng菜cài沙拉1份；赤小xiǎo豆dòu粥1~2碗wǎn 。
燕麦粥
原料liào：燕麦片50克kè，牛奶250毫升
做法：将jiāng燕麦片放fàng入rù锅guō内，加jiā清qīng水shuǐ待水shuǐ开时shí，搅jiǎo拌、煮zhǔ至熟软 。或huò以yǐ牛奶250毫升与燕麦片煮zhǔ粥即可 。
赤小xiǎo豆dòu粥
原料liào：赤小xiǎo豆dòu（150克kè） 糯米mǐ（150克kè）
做法：每次取赤小xiǎo豆dòu50克kè，温水shuǐ浸泡2～3小xiǎo时shí，然后hòu放fàng水shuǐ50毫升左右，先煮zhǔ赤小xiǎo豆dòu，将jiāng烂làn时shí，选用yòng粳米mǐ50克kè（淘净jìng），放fàng入rù赤小xiǎo豆

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