hēi米mǐ红豆dòu粥一yī碗wǎn，一yī个gè煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī蝶凉拌萝luó卜bo丝sī 。
午wǔ餐cān：小xiǎo份鸡肉、一yī份烧shāo胡萝luó卜bo以yǐ及jí凉拌芹菜cài 。
晚餐cān：清qīng淡的de白bái灼青菜cài1碗wǎn或huò生shēng菜cài沙拉1份；赤小xiǎo豆dòu粥1~2碗wǎn 。
烧shāo胡萝luó卜bo
用yòng料liào：胡萝luó卜bo300g，食shí用yòng油一yī勺，盐yán
做法：将jiāng胡萝luó卜bo切qiè块，锅guō下xià油烧shāo热rè后hòu放fàng入rù胡萝luó卜bo翻炒，加jiā入rù适shì量的de水shuǐ炖煮zhǔ，熟透之后hòu加jiā入rù盐yán起qǐ锅

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