pǔ的de热量为1045千焦，全天tiān2090千焦 。
第dì三sān阶段duàn
后hòu10天tiān：可kě正常饮yǐn食shí（注：饭fàn量是6成饱，睡觉前5小xiǎo时shí不进任何食shí物wù） 。这zhè一yī阶段duàn被称为“习惯的de稳定期” 。一yī旦跨 入rù此阶段duàn，你已yǐ经完成了le自我改造，这zhè项习惯就jiù已yǐ经成为你生命中的de一yī个gè有yǒu机组成部分，它会自然而ér然地为你“效劳” 。
说明
严格gé执行21天tiān后hòu一yī般减jiǎn少shǎo体tǐ重15斤左右，如果guǒ不到dào21天tiān就jiù达到dào自己jǐ的de理lǐ想体tǐ重，可kě提前结束，进入rù正常饮yǐn食shí，切记不可kě再暴bào食shí 。也可kě以选择健jiàn康减jiǎn肥féi食shí品，以安全有yǒu效的de提升shēng减jiǎn肥féi效果

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