cān：红薯+鸡蛋+豆浆
午wǔ餐cān：玉米mǐ+鸡胸肉ròu+炒时蔬
晚wǎn餐cān：土豆+芹菜炒豆干
【减肥每日食谱 减肥食谱日常】周三
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡蛋+豆浆
午wǔ餐cān：意yì面miàn+牛肉ròu
晚wǎn餐cān：紫薯+杏鲍菇炒肉ròu+凉拌黄瓜
周四
早zǎo餐cān：紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆
午wǔ餐cān：土豆+莴笋炒肉ròu+蒸虾
晚wǎn餐cān：小南瓜+炒菜心
周五
早zǎo餐cān：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆浆
午wǔ餐cān：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬
晚wǎn餐cān：紫薯+炒西兰花
周六
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡蛋+豆浆牛奶
午wǔ餐cān：南瓜+酱牛肉ròu+蚝油生菜
晚wǎn餐cān：红薯+炒豆芽
周日
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡蛋+豆浆酸奶
午wǔ餐cān：小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚wǎn餐cān：土豆+炒莴笋丝sī
较zuì佳公认减肥féi一yī日三餐cān食谱2
早zǎo餐cān（吃八分fēn饱）
牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水shuǐ果、全麦面miàn包 （ 其它的de面miàn包在减肥

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