中zhōng餐可从中zhōng餐可食食品中zhōng挑选一样吃饱 。选择吃肉类或者是shì吃蔬菜cài类，都dōu必须是shì吃单一食品 。别吃撑，切记不能néng吃的de海鲜：鱿鱼、墨鱼 。
晚餐
一、晚餐必须在zài傍晚七点前吃完 。
二、也可以根据自己的de时间安排，参照中zhōng餐食品中zhōng的de蔬菜cài类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类 。
【注意事项】：
一、在zài一天当中zhōng，可以在zài餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水shuǐ果 。
(1)、可食用的de低糖份水shuǐ果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄huáng瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃 。(低糖水shuǐ果也应单一吃、适量食用) 。
(2)、禁食用的de高糖份水shuǐ果：香蕉、葡萄、荔lì枝zhī、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗zhè、西瓜、山竹、芒果、红枣 。
二、白天一定要多喝水shuǐ，免得晚上口渴 。白开水shuǐ、矿泉水shuǐ、茶水shuǐ均可饮用 。
三sān、减肥féi期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品 。
四、做到睡前三sān小时禁吃喝或宵夜，养成良好hǎo的de保健习惯 。
拔bá罐减肥féi期间每天吃什么减的de快1、保证饮食清淡，多吃点含有维生素及叶绿素丰富的de蔬菜cài和hé水shuǐ果，这样可以有效地配合拔bá罐减肥féi，达到目的de 。
2、需要提醒大家的de是shì有些水shuǐ果的de热量是

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