cài多样 ， 常饮温开水shuǐ ， 保持体重zhòng ， 限酒、戒烟 ， 睡shuì眠充足 ， 每měi天洗20分fēn钟热水shuǐ澡(水shuǐ热38℃左右) ， 有yǒu规律地进行运yùn动锻炼 ， 定期体检和hé每měi年安排pái度假 。要yào想预防fáng早zǎo衰shuāi ， 中zhōng年人必须坚持工作与学习 ， 勤于思考 ， 无wú私给予 ， 充满爱心 ， 笑口常开和hé勇于尝试 。勤于用脑、保持创造力 ， 有yǒu益yì预防fáng早zǎo衰shuāi长寿 。人活huó就要yào活huó出chū好人格 。人生shēng的de价值 ， 不bù仅jǐn是shì生shēng活huó的de满足、家庭的de温馨 ， 还在于生shēng活huó的de充实完美以yǐ及对人类的de贡献 。中zhōng年人在家庭和hé工作上都担负着繁重zhòng的de任rèn务和hé重zhòng要yào的de角色 ， 在生shēng活huó条件更好的de今天 ， 如果能néng在这zhè关键年龄时shí期 ， 重zhòng视自己的de健康 ， 善于自

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