pí肤变黑 ， 还会破坏胶原及弹力纤维wéi ， 产生shēng光老lǎo化huà ， 加速皮pí肤衰shuāi老lǎo 。因此 ， 擦防fáng晒霜、戴太阳镜、太阳帽等 ， 做好皮pí肤防fáng晒是shì预防fáng皮pí肤衰shuāi老lǎo很关键的de措施 ， 此外wài还应该多吃绿叶蔬菜cài ， 补bǔ充维wéiC延yán缓huǎn皮pí肤衰shuāi老lǎo 。
3、心态平和hé ， 预防fáng心脏衰shuāi老lǎo
年纪大了 ， 心脏病的de发病风险会明显升高 ， 除chú了肥胖pàng、好吃懒做、熬夜等因素之外wài ， 压力大、焦虑、紧张等负面情绪也是shì诱发心脏病的de重zhòng要yào因素 。因此 ， 保持心态平和hé ， 遇事冷静jìng正常 ， 合理释放不bù良的de情绪 ， 养yǎng成良好的de生shēng活huó、作息习惯 ， 可kě以yǐ预防fáng心脏衰shuāi老lǎo 。
4、科学补bǔ钙 ， 预防fáng骨骼衰shuāi老lǎo
人体的de骨量liàng跟随年龄变化huà ， 会出chū现先升高后

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