yuè子zi期间可kě以yǐ多吃chī一些营养丰富容易消化的粥类食shí物wù，不bù建议吃chī高蛋dàn白高热量的食shí物wù，因为运动比较少，如rú果大量摄入高营养食shí物wù也会令胃部不bù适的，避免出现消化不bù良的症状 1建议妇fù女在坐月yuè子zi期间，可kě以yǐ选择一些富含植物wù 。
11、可kě以yǐ吃chī鱼虾或肉类，同时应该经常更换种类，不bù要yào固定，避免在食shí欲上造成疲劳女性在月yuè子zi期间，不bù仅仅要yào食shí用足够的蛋dàn白，同时要yào脂肪碳水化合物wù矿物wù质维生素进行xíng合理搭配还需要yào水分的足够摄入，所以yǐ民间中为下奶，常鼓gǔ励 。
12、坐月yuè子zi可kě以yǐ吃chī什么菜谱1 一薏仁饭 材料薏仁大米水 做法fǎ1将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡34小时2将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可kě功效利水消肿，能够帮助产后hòu妈妈缓解尿不bù出来的 。
13、特别提醒营养其实在汤料里，所以yǐ煲汤不bù要yào太长，不bù然会让汤料变得粗糙难咽四坐月yuè子zi千万别吃chī以yǐ下几种

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