guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ 。
苹píng果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ1
苹píng果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之zhī早餐
1、苹píng果guǒ寿shòu司
食shí材：白米饭3/4碗、火腿80克kè、小xiǎo黄瓜1/4条、苹píng果guǒ1/3个gè 。
调diào味料：寿shòu司醋一yī大匙、紫菜半张 。
做法：将jiāng苹píng果guǒ、小xiǎo黄瓜洗净，切qiè条状，用盐yán浸jìn泡一yī下xià，沥干水shuǐ分，火腿也切qiè成条状备bèi用 。白饭拌bàn上寿shòu司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切qiè片piàn即可食shí用 。
2、苹píng果guǒ通心面
食shí材：通心粉80克kè、瘦shòu绞肉70克kè、洋葱60克kè、红萝卜40克kè、青豆仁20克kè、花椰菜100克kè、苹píng果guǒ1/3个gè、油yóu一yī茶chá匙 。
调diào味料：西红柿shì酱一

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