yuè子zi 。
11、回答应注zhù意充分的休息，不要yào做过多duō的家务劳动，特别要yào注zhù意减jiǎn少手shǒu指和手shǒu腕的负担，避免寒冷的刺激其qí次，“坐月yuè子zi”后期和出chū满月yuè后，要yào经常下地走动，这样不仅jǐn能防止脚跟脂肪垫退化huà，避免产chǎn后脚跟痛tòng的发生，而且能防止产chǎn妇体重过分增 。
12、预防产chǎn后手shǒu足关guān节疼痛tòng，关guān键在zài于产chǎn后注zhù意休息，不要yào过早过多duō的用手shǒu干重活，尤其qí是不要yào经常用冷或使手shǒu是部受凉受寒另外，新妈妈在zài月yuè子zi里少吃酸辣là等刺激性食物wù，少吃香蕉，少饮啤酒新妈妈在zài刚感到关guān节部位出chū现疼痛tòng时shí 。
13、血虚则四肢百骸筋脉关guān节失养，血瘀则气血运行xíng受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤经络关guān节之间，阻滞气血的运行xíng，都可kě以出chū现产chǎn后关guān节疼痛tòng 因此，产chǎn后妈妈发生产chǎn后手shǒu指关guān节痛tòng，其qí原因也是和以上5点有很大

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