些xiē文字、图片和hé视频的de时shí间，每天只获取官方正规渠道发布的de简单通报即可 。
二、坚持科学健jiàn康的de生活huó方式，把握生活huó节奏
给自己安排pái难度适shì中的de工gōng作任务wù，把日程表安排pái得紧凑、充实一yī些xiē，不bù要yào留大片的de空kōng白时shí间来刷手机 。作息xī时shí间要yào有yǒu规律，准时shí安排pái吃饭、休息xī、阅读、运动、家务wù和hé亲子zi游戏，尽快恢复生活huó常态tài 。不bù要yào试图用药物wù或huò成瘾物wù质来麻醉自己，尽量减少酒精、咖kā啡因或huò尼古丁的de摄入量 。
三sān、保持正面积极的de社shè会连接，传chuán递正能量
通过电话、短信、微wēi信或huò视频等方式，跟值得信任的de家人、朋友分享或huò倾诉你的de想法和hé感受，相互鼓励，相互支持，沟通感情，释放压力 。关注传chuán播积极信息xī的de公众号，与那些xiē保持乐观心态tài的de人交流，避开那些xiē喜欢危言耸听、传chuán播谣言的

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