shì可以学习并且借鉴的de 。通过谭tán维wéi维wéi她自zì己减肥的de效果来看kàn ， 这zhè个食shí谱的de效果是shì毋庸置疑的de 。
谭tán维wéi维wéi晒减肥食shí谱 ， 网友yǒu13天减11斤效果强 ， 秀八块kuài腹肌惹人rén羡1月8日 ， 歌手谭tán维wéi维wéi在社交平台分享xiǎng了le自zì己的de 健康 减肥食shí谱 ， 引起热议 。
她发文wén称 ， 有yǒu网友yǒu用yòng这zhè个减肥食shí谱13天减掉了le11斤 ， 效果超强 。配图是shì自zì己的de减肥食shí谱 ， 并且细心地给网友yǒu分了le详细版食shí谱和简易版食shí谱 ， 具体到一yī天内nèi各个时段的de进食shí ， 还hái有yǒu蔬菜水果的de种类 。
同时 ， 晒出chū了le自zì己的de健身照 ， 可以明显的de看kàn出chū有yǒu八块kuài腹肌 。但是shì谭tán维wéi维wéi说

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