能néng不bù吃chī主zhǔ食shí 。主zhǔ食shí可kě以yǐ提供身shēn体所需的de碳tàn水shuǐ，蔬shū果guǒ中的de碳tàn水shuǐ含量比bǐ较低dī，无法给身shēn体运转提供必须的de能néng量支持，长期qī不bù吃chī主zhǔ食shí，容易出现贫血、脱发、肌肉ròu分fēn解的de现象 。
此cǐ外，你还hái需要yào选xuǎn对碳tàn水shuǐ主zhǔ食shí 。杂粮粗粮属于复合hé碳tàn水shuǐ，相对比bǐ米mǐ饭面miàn条类lèi的de简单碳tàn水shuǐ主zhǔ食shí，摄入rù后身shēn体血糖上升速度慢màn，胰岛dǎo素的de分fēn泌就会huì下降jiàng，脂肪也不bù会huì快速生成 。
你少吃chī米mǐ饭类lèi简单主zhǔ食shí，选xuǎn择糙米mǐ

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