饭(70g)、鱼肉ròu(100g)、虾(80g)、蔬shū菜cài(100g) 。
理由：鱼、虾都属于高蛋dàn白bái低dī热rè量食shí物wù，蔬shū菜cài提供饱腹感的de同时，丰富的de膳食shí纤维还hái有yǒu助于消化 。
15：00 加餐cān
食shí谱pǔ：黑咖kā啡fēi(350ml)+全quán麦mài面miàn包bāo(2片piàn)或huò一yī根香xiāng蕉
理由：黑咖kā啡fēi对心脏功能néng有yǒu益，而且不bù含脂肪，算是shì减jiǎn脂期qī间jiān加快新陈代谢的de好冬西 。如果guǒ选xuǎn择全quán麦mài面miàn包bāo配咖kā啡fēi，就应该避免进食shí香xiāng蕉 。
17：30 晚wǎn餐cān
什锦jǐn清脂沙拉lā
材料：生菜cài、黄huáng瓜、花椰菜cài/西蓝花、三sān文鱼、水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu、少量豌豆dòu 。
做zuò法：加入rù醋或huò油yóu

• 月子餐食谱大全 月子餐食谱大全较新
• 水果汁减肥食谱大全 水果汁减肥食谱大全图片
• 减肥鲜榨果汁食谱 减肥果蔬榨汁
• 谭维维减肥食谱 谭维维减肥食谱改良版
• 榨汁机食谱大全减肥 榨汁机食谱大全减肥瘦身
• 迅速减肥的食谱 超有效简单的减肥食谱
• 减肥早餐食谱做法大全 减肥早餐食谱做法大全视频
• 针灸减肥食谱该怎么吃 针灸减肥食谱该怎么吃才好
• 减肥营养餐食谱大全 减肥营养餐食谱大全图片窍门
• 抛宫产月子餐 抛宫产月子餐第一周食谱