一yī些人rén选择zé科学的de减肥féi餐cān来达到dào自想要yào的de效果guǒ ， 以yǐ下是关于减肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周七qī天tiān一yī日rì三sān餐cān 。
减肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周七qī天tiān一yī日rì三sān餐cān1
饮食shí公式
这是减肥féi时的de营养食shí谱pǔ公式：
碳tàn水shuǐ化合物wù+蛋dàn白bái质+纤维素+优质脂zhī肪fáng 。
【碳tàn水shuǐ化合物wù】
以yǐ下为一yī顿中餐cān的de分量liàng ， 晚餐cān在zài此基础上减去1/3的de碳tàn水shuǐ
1.糙米mǐ饭150-200g；
2.薯shǔ类150-200g（红薯shǔ、紫薯shǔ、山药、玉米mǐ、土豆dòu等 ， 南瓜guā可kě以yǐ多

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