kuài+烤面包片1片 。午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+低dī脂火腿200g+生shēng菜沙拉加jiā柠níng檬 。晚餐cān：水煮芹菜+西红柿shì1个gè+新鲜水果guǒ1个gè 。
11、第dì11天tiān 。早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài+烤面包片1片午wǔ餐cān：橙汁zhī200ml+天tiān然rán酸奶200g 。晚餐cān：煮鸡jī蛋1个gè+一yī大根胡萝luó卜切qiè碎生shēng吃+白干酪200g 。
12、第dì12天tiān 。早餐cān：一yī大根胡萝luó卜切qiè碎，撒上柠níng檬汁zhī午wǔ餐cān：熟鳕鱼200g(撒上柠níng檬水和1勺黄油)晚餐cān：牛排pái200g+新鲜生shēng菜沙拉1份+西芹块kuài 。
13、第dì13天tiān 。早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài+烤面包片1片午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+一yī大根胡萝luó卜切qiè碎加jiā柠níng檬汁zhī晚餐cān：鸡jī肉250g+生

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