pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食
第dì2日
早: 一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng
中zhōng:低dī脂火腿，一yī盒天tiān然rán酸奶200g
晚:e1块kuài牛排pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油(其它油也可以yǐ)和柠níng檬拌食(无限量liàng)
第dì3日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng，1片烤面包
中zhōng:2个gè煮鸡jī蛋，1片火腿，生shēng菜沙拉
晚:水煮芹菜，一yī个gè西红柿shì，一yī个gè新鲜水果guǒ
第dì4日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng，1片烤面包片
中zhōng:200ml橙汁zhī，200g天tiān然rán酸奶
晚:1个gè煮鸡jī蛋，一yī大根胡萝luó卜切qiè碎生shēng吃，一yī块kuài200g的白干酪
第dì5日
早:一yī大根胡萝luó卜切qiè碎，撒上柠níng檬汁zhī
中

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