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本běn文目录一yī览：哥gē本běn哈hā根食谱pǔ 哥gē本běn哈hā根大全1、第dì1天tiān 。哥gē本běn哈hā根减肥法fǎ早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài 。午wǔ餐cān：煮鸡jī蛋2个gè+西红柿shì1个gè+水煮菠菜(不限量liàng) 。晚餐cān：牛排pái200g+生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(不限量liàng) 。
2、第dì2天tiān 。早餐cān：黑咖kā啡1杯+方糖táng1块kuài 。午wǔ餐cān：低dī脂火腿200g+天tiān然rán酸奶200g 。晚餐cān：牛排pái200g+生

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