简述运动损伤的预防原则简述运动损伤的预防原则及常用方法( 二 ) _经验知识

的de预防措施，就可能发生各类；预防运动dòng损伤就需要做好以下几点1合理安排运动dòng量liàng ，做好运动dòng前的de热身运动dòng应根据自身的de身体情况和hé环境气候等情况安排运动dòng项目和hé运动dòng量liàng ，避免运动dòng过度，同时shí做好热身运动dòng ，比如田径项目前进行慢跑和hé肌jī肉肌jī腱jiàn韧带牵拉练习；一运动dòng损伤的de预防 1学习运动dòng创伤的de预防知识，克服麻má痹思想2遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的de完全措施，如检查运动dòng场地dì和hé器材，穿着合适的de服装与鞋子3在激烈运动dòng和hé比赛前都要做好准备活动dòng4；4适度缓慢地dì加强易伤部bù位或相对较弱部bù位的de训xùn练，提高它tā们的de功能，是预防运动dòng损伤的de一种积极有效的de手段duàn ，如为防治髌骨劳损，可采用“站桩”的de方法来增强股四头肌jī和hé髌骨的de功能为了防治腰肌jī劳损，除加强腰背肌jī的de训xùn练以外，还；伤后的de锻炼与治疗原则是1合理安排伤后训xùn练，保持运动

简述运动损伤的预防原则 简述运动损伤的预防原则及常用方法( 二 )

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