cái料：芹菜cài100克、大dà米100span克、小米100克
做zuò法：
1、将芹菜cài洗净，切成chéng小段；大dà米、小米淘洗干净 。
2、锅上火，加jiā适量清水，放入rù大dà米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加jiā入rù芹菜cài段再zài煮5分钟即可kě 。
瘦身效果guǒ：芹菜cài是shì低dī热量且qiě富含hán粗纤维的de超级瘦身食shí物wù，有助于yú肠道蠕动dòng，促进肠道脂肪fáng排泄，减少对食shí物wù中脂肪fáng的de吸收，有防治肥féi胖的de作zuò用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的de发生shēng 。
周二 番茄豆dòu腐豆dòu芽汤
材cái料：大dà红番茄1个（约100克)、北豆dòu腐半盒（约100克)、豆dòu芽菜cài50克、香菜cài少许、盐2小匙
做zuò法：
1、将番茄洗净切块，豆dòu腐成chéng切小方块，豆dòu芽菜cài去根，洗净，香菜cài洗净切段 。
2、锅中放清水、豆dòu腐块，开锅煮5分钟，再zài加jiā番茄块、豆dòu芽菜cài略煮，放盐调味，撒上香菜cài段即可kě 。
瘦身效果guǒ：豆dòu

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