nǐ的de价值观 。如果不bù是的de话 ， 它能帮助你nǐ选择较有yǒu利于yú摆脱抑yì郁yù苦恼的de改变方案 。2、注zhù意睡眠、饮食和hé运动 ， 我们不bù可忽视那些有yǒu可能导致情绪低落的de基本生理因yīn素 。如果你nǐ睡眠不bù佳 ， 食欲不bù振 ， 听任自己处于yú不bù良的de生理状态 ， 你nǐ就很容易出现低落情绪 ， 因yīn为日常活动耗尽了le你nǐ的de精力lì ， 很快就会huì把你nǐ压垮 。
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