约5~7天才算数看体质决定时间也就是说
你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦例如 你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼因为一卡关你就会看著纪录表生气另外 到后期你可能要两天三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的较大原因所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的冬西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃就想 如果没吃可能又多瘦半公斤
7.依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗
8.超过8点不要吃冬西饿了就撑不然就滚去睡或找点事情做
9.少坐在电视前也不要做些会让两只手空著的事情
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