吃得好才不会胖！12种好食材清除体内废物 _生活百科

有些人虽然年龄已经很大，但往往不显老，他们心神稳定，也不常生病。除了经常锻炼、保养外，还有一个重要因素，就是他们都很懂吃。

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12 种精心好食物牛油果：含有能保护你的优质油脂，益脑顾心，营养价值媲美母乳。不过酪梨热量高，有减重需求的人，建议和朋友一同分享。
香蕉：摄取微量矿物质的绝佳来源，这对心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的，几根黄蕉下肚，心情能开朗不少。
莓果：小小一粒的草莓、蓝莓，掌握着抗氧化的秘密。
不加糖的新鲜柳橙汁：有人美称它是「上帝做出来的蒸馏水」，意思是劝人与其生病时才来喝药，不如在健康时就把它当成预防疾病的饮料。更棒的是，它还很好喝！请尽量选择现压现榨的，并在半个小时内喝完。
无花果：除了搭配起司很美味，它还能帮肠道除旧布新，赶走坏的，留下好的。身心灵大扫除就靠它吧！向无花果学习怎样去芜存菁，断舍离为自己留下真正重要的东西。

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奇异果：低GI ，助你告别血糖失衡所引起的情绪暴冲。提供一个舒畅秘方：果皮刷洗干净，连皮带肉吃，便秘有解。
木瓜：万一吃了暗黑食物别太担心，木瓜会救你。肚子闹脾气、情绪有点糟，何以解忧？唯有木瓜。木瓜富含酵素，堪称顾肠胃神器。人体中负责传递幸福讯息的血清素，有八九成来自你的消化器官。记得补充天然酵素，别让肠胃不开心。
十字花科家族：地表最强的防癌家族。空污来袭，它们还能顾好你的肺。家族成员包含：绿的白的花椰菜、紫的白的高丽菜，白菜、萝卜、甘蓝…… 。
【吃得好才不会胖！12种好食材清除体内废物】香草家族：鼠尾草、迷迭香、百里香，在家种几盆，可造景、可入菜、可闻香，一举三得。洛桑加参表示，他特别看重它们的抗菌力，可以由它们来帮你增强对环境的适应力与抗压力。此外，烹饪善用香草，调味料还能少用一点，减少盐分摄取保护血管。
地瓜：老少咸宜好入口，还能预防多种因消化问题所引发的疾病。想减肥，该放弃的是精致淀粉，手握刚烤好热腾腾的地瓜，那种好疗愈、好满足的感觉，就不该放弃。现在要买现成能吃的地瓜也挺方便，烤的、蒸的，超商都有。
姜黄：最天然的镇定剂，缓解慢性发炎。你不一定非靠姜黄素补充剂不可，好吃的咖喱里面就有很多姜黄。
蜂蜜：可提升对流感的抵抗力，并带来甜美、愉悦的感受，是你身心灵强而有力的后盾。台湾好蜜也不少，想吃甜又怕精制糖伤身，就吃天然蜂蜜吧！
除了上述12 种静心好食，全谷物、芝麻绿豆等种子食物、多样化的当令蔬果、当地的药草、绿茶或普洱茶、以传统方法制成的起司等，也都很不错。洛桑加参表示，当饮食清单以这些食物为主时，基本上就能一整天心平气和、轻安自在。