6种强效抗击炎症的茶，爱茶的你有福了！( 二 ) _炎症

同样，每天服用1000毫克姜，持续3个月，可以显著降低骨关节炎患者的炎症指标。
尽管如此，这些研究使用了高剂量的姜——而不是姜茶。因此，目前还不清楚喝姜茶是否会有同样的效果。
由于它的微甜和辛辣的味道，姜是一种美味的茶。
玫瑰果玫瑰果是珊瑚红色的、圆形的、可食用的假果实，是玫瑰花丛凋谢后留下的。
玫瑰果作为草药已经有2000多年的历史了，因为它们富含抗氧化剂，包括β-胡萝卜素和维生素C和E 。
玫瑰果含有酚类化合物，这是一种强大的抗炎抗氧化剂，可以保护你的细胞免受损害。
研究表明，玫瑰果粉通过限制促炎细胞因子的产生，减少了与类风湿关节炎相关的疼痛和其他症状。
玫瑰果还含有健康的脂肪化合物，如三萜酸、熊果酸、齐墩果酸和桦木酸。它们抑制cox-1和cox-2酶，而这两种酶会引发炎症和疼痛。
茴香茴香是一种美味的茶，也可以对抗炎症。和玫瑰果一样，茴香也富含抗炎酚类化合物。其中主要成分是咖啡酰奎尼酸，迷迭香酸，槲皮素和山奈酚。
一些研究表明，茴香可以减轻疼痛，尤其是与月经有关的疼痛，这可能是由于其强大的抗炎化合物。
一项对60名年轻女性进行的为期3天的研究表明，每天服用120克茴香提取物可以显著减轻月经疼痛。
饮茶者的注意事项这里有一些建议不妨尝试下：
冲泡一杯高质量的茶当冲泡一杯新鲜的茶时，如果可以的话，用泡茶器冲泡而不是用茶袋冲泡。一项关于茶叶中抗氧化剂的研究发现，散装茶比袋装茶含有更多的抗炎抗氧化剂。
该研究还指出，泡茶5分钟的时间足以提取茶叶中80-90%的抗氧化成分。浸泡时间越长，并不能提取更多。
要有创意，把不同的茶和其他抗炎草药、肉桂和小豆蔻等香料，甚至柠檬或橙子片等水果混合在一起。这些成分结合在一起可以提供更多的健康益处。
注意茶的质量和数量虽然茶可以帮助对抗炎症和提供各种其他健康益处，但也有一些需要考虑的问题。
有些茶树用杀虫剂和除草剂来处理，所以尽量选择高质量的、有机的或无农药的品种。
此外，茶应该储存在一个密闭的容器里，并放置在黑暗，干燥的地方。如果储存不当，可能会产生真菌毒素。
总结喝茶是一种简单而美味的方式来享受植物、草药和香料的消炎和其他健康益处。
试着喝一些上面列出的茶，包括绿茶、玫瑰果、生姜和姜黄，以获得抗炎和促进健康的好处。
有这么多品种和口味可供选择，所以茶是世界上最受欢迎的饮料之一。