市中医医院内科朱凌云教授提醒 ， 冬季运动要注意防寒保暖 ， 还要把握好度 ， 避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害 。他推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季 。像太极拳方便易学 ， 对运动场地要求也不高 ， 适合大众 。而游泳因在水中锻炼 ， 无关节损伤 ， 非常健康 。但要提醒的是 ， 游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒 。仁济医院丁忱欢医师提醒 ， 锻炼时适时补充水分 ， 多饮白开水 ， 人体才不因锻炼多汗脱水生燥 。另外 ， 力戒空腹锻炼 ， 以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应 。
2、应酬族年底每顿不要吃饱
错误观点 工作忙碌 ， 频发健康问题 。睡眠不好 ， 脸色苍白 ， 体形臃肿 ， 体力愈来愈差……只要靠进补调养 ， 就能解决问题
纠正误区 解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来 ， 肥胖并不是能量过剩 ， 而是身体将过多的能量储存下来 ， 反而是能量不够 ， 使身体没有足够的能量将垃圾排出体外 。
因为高压、忙碌的工作 ， 健康状况每况愈下 ， 甚至精神和体力都不支 ， 还经常担心自己得病 ， 使健康成为最没信心的一环 。最近又到年底应酬之际 ， 从事销售、市场方面的“应酬族”成为各类美食场所常客 ， 有些人甚至还要无奈一晚上赶上两场 ， 带着还未完全消化的前一顿赶到下一顿继续开战 ， 结果一顿没吃好 ， 还要累着赶吃第二顿 ， 饱食终餐的状态更让“应酬族”疲劳不堪 。应酬桌上劝酒更是司空见惯 ， 你来我往煞是热闹 。
朱凌云教授给年底“应酬族”一句话 经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱 。这对于不得不赶场应酬饭局的人来说 ， 绝对是个于己有利的餐桌小窍门 。此外 ， 饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏 。据临床门诊上反映 ， 现在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越来越多 。他提倡 ， 年底应酬桌上喝酒助兴热闹了气氛 ， 但盲目劝酒可能因此有害健康 ， 尤其是累及肝脏 。
3、高人群进补当心变“祸补”
错误观点 今年过年早 ， 冬天短 ， 因为进入立冬以后就可以“大补” ， 只要注重进补 ， 就能缓解疲劳状态 ， 有益身体健康
纠正误区 进补还需因人而异 ， 在进补前 ， 未能对自己身体状况有一个全面认识 ， 可能错误进补、白白进补 ， 甚至乱补不适 ， 尤其对三高人群而言 ， 使“进补”变“祸补” 。
“冬天进补 ， 春天打虎” 。民间历来有入冬进补的说法 ， 冬至过后更是大补的最佳时机 。因为今年立冬不太冷 ， 且过年早 ， 整个冬天就相当短 ， 不少市民在刚进入立冬以后 ， 就开始着手忙于准备进补 ， 市场上的一些食补书也成为首选 。朱凌云教授提醒 ， 哪些食谱适合、哪些不适合 ， 还需因人而异 。如果市民在进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解 ， 还可能导致错误进补、白白进补 ， 甚至乱补不适等 。
针对今年冬天短 ， “进补是否一定要等到冬至才能开始” ， 宋经中教授认为 ， 提前进补未尝不可 ， 但要注意不能过渡 。朱凌云强调尤其“三高”人群当心过度进补补出病来 。龙华医院金志刚教授还提醒 ， 如有感冒、咳嗽、腹泻等 ， 应暂停服用补膏 ， 以免“进补”变“祸补” 。华东医院中医科潘永福教授表示 ， 很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补 ， 但因其存在心脑血管等危险因素 ， 施治膏方时更应谨慎 。

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