根据自身的体质状况 ， 可以选择一些适合自己的锻炼项目 。像太极拳、八段锦等传统健身运动 ， 对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用 ， 是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
润燥养生料理：百合银耳莲子粥材料：百合20克、银耳40克、莲子15克、粳米80克、冰糖适量 。
作法：将银耳洗净、用清水发胀后 ， 先煮莲子 ， 再放入百合、银耳、粳米煮沸后 ， 加入冰糖即成 。
功效：百合性味甘微苦平 ， 润肺止咳、清心安神；银耳性味甘淡平 ， 具润肺生津、提神养胃等功效 ， 可改善干咳或咳嗽痰中带血 。莲子性味甘涩平 ， 可养心安神、健脾止泻 。粳米性味甘平 ， 功能补中益气、健脾益胃、止烦止渴 。

文章插图
文章插图

• 立秋之后如何健康吃？营养科专家教你３道有药膳功效的美味食谱
• 金银花养生茶有哪些
• 男性专属养生粥 补肾又健康！
• 老年人自我养生 精神保健
• 男性养生茶 使自已更健康
• 吃对素食才真养生！素食者３招饮食攻略
• 秋季如何挑选养生润燥的食物
• 清明养生不能缺少“明前茶”
• 立夏季节吃什么最养生
• 小满养生 小满如何除暑湿