人们普遍认为，米饭会使人感到懒惰和昏昏欲睡 。著名营养学家 Pooja Makhija 在 Instagram 上分享了人们可以防止困倦的方法以及这一概念背后的科学 。她的标题写道：“通过这些基本的技巧来避免中午的低迷 。理解理论总是有助于“生活方式”诱导习惯的长期应用，因此我的理论解释视频 。”

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大米如何让人昏昏欲睡?
大米不仅是主食，也是整个文化中每个人的舒适食物 。它是高度健康和均衡膳食的一部分，因为它富含碳水化合物 。然而，她说大米会让我们感到困倦，但并非完全不健康 。另请阅读 - 6 种有助于剧烈运动后身体恢复的食物
所有碳水化合物都转化为葡萄糖，后者需要胰岛素 。它们对身体有相同的作用 。在获得胰岛素的刺激后，大脑会释放色氨酸的必需脂肪酸进入 。褪黑激素和血清素等镇静激素会得到提升并导致困倦 。
神经系统并没有以前所未有的方式做出反应 。它让身体专注于消化，而不是别的 。
如何预防午睡?
碳水化合物的摄入
【大量摄入大米会导致释放镇静激素 这会让我们想要放松和困倦】通过少吃碳水化合物，您可以防止中午困倦 。您的膳食应包含 50% 的蔬菜、25% 的蛋白质和 35% 的碳水化合物 。碳水化合物对于为您提供一整天的能量非常重要 。但是，请少量服用以避免反应迟钝 。

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