秋凉好发腹泻、过敏!秋补首重滋润不寒凉,中医推荐莲藕、银耳等5品

温差大秋季好发疾病纷出笼进补要渐进
近期早晚温差越变越大 , 身体易着凉 , 鼻过敏、上呼吸道感染、肠胃腹泻等秋季好发的疾病纷纷出笼 , 大家在小心着凉感冒的同时 , 也要小心肠胃着凉 , 最好不要再喝冰水冰饮 , 而身体要进补 , 可以慢慢采取冬天进补的方式 , 但天气不冷就要降低补药的分量 , 以降低热性 。
【秋凉好发腹泻、过敏!秋补首重滋润不寒凉,中医推荐莲藕、银耳等5品】深秋一天之内温差变化更大 , 要留意温差所造成的身体状况 。因为早晚变冷 , 水气凝结成露 , 而白天一样高温 , 因此空气中的水分更少 , 更干燥 , 称为秋燥 , 当呼吸道的黏膜变干燥后 , 抵抗力降低 , 容易发生过敏的发炎反应 , 也因为白天温度仍然很高 , 导致许多人在入睡时 , 冷气的温度仍然设定在之前一样的温度才有办法入眠 , 但是在半夜时温度转凉 , 这时就很容易着凉 , 造成上呼吸道感染等风寒情况 。
秋季好发的疾病还有肠胃腹泻 , 通常是因为夏天吃太多冰品导致肠胃功能不佳 , 天气一冷就让肠胃系统着凉 , 还有人到了秋天还是继续喝冷饮 , 继续吃凉性的西瓜、苦瓜等瓜果类食物 , 而凉性食物会让胃肠功能出现问题 , 造成腹痛腹泻的情况 , 古人说「秋瓜坏肚」就是指这个 。另外 , 有人不吃冰凉食物 , 也是肠胃不适 , 有可能是睡觉时踢被掀肚等情况导致风寒侵袭 。

秋凉好发腹泻、过敏!秋补首重滋润不寒凉,中医推荐莲藕、银耳等5品

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温差变化大时 , 身体对环境的反应和肝的协调功能有关 。中医说 , 肝主疏泄 , 主调达 , 所以在秋天季节变化时 , 有些人会觉得昏昏欲睡 , 整天提不起劲 , 这就是肝的协调功能较差 , 可以吃点牛排、牛肉汤、猪肝等补血食物来提高身体应对的能力 。人的反应能力变慢 , 很容易有意外的发生 , 所以古人才说秋天是「多事之秋」 。
当发现睡醒后还是很疲倦 , 那就表示身体已经受天气的影响 , 在秋燥的食疗方面 , 以滋阴润燥的食物为主 , 如莲藕、燕窝、银耳、蜂蜜、梨等可以滋润水分又不会过度寒凉的食物为主 。也可以加强运动的质和量 , 从运动去加强改善循环 。
在中秋之后的补养 , 可以慢慢采取冬天进补的方式 , 但是进补量不要太强 , 以羊肉炉为例 , 在天气没有很冷时 , 中药包的剂量就要减半以上 , 依照天气温度的变化来调整 , 最好要加入大量的青菜 , 这样可以减缓补药的热性 , 又达到补养的效果;烧酒鸡的酒水比例 , 酒的部分要减少 , 甚至麻油可以不经过烹煮的过程 , 只要在最后添加即可 。
进补方式的调整 , 要随着天气的变化来改变 , 万一太热性 , 恐会造成睡不好、口干舌燥、嘴破、便秘等身体上火的情况 。