冬季养生 大雪节气将至三类人要注意

古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也” 。随着大雪时节的到来,不少人的情绪日渐消沉,主要表现为精神萎靡不振、嗜睡暴躁等,由此可见,大雪时节人会变得更加萎靡,这对健康来说没有好处,所以,冬季大雪时节更要注意养生哦 。
大雪节气马上就要到了,天气将会更加的严寒,人们也会更加注意冬季的养生工作,尤其是对于三类特殊人群来说,冬季养生是重要的更是需要特别注意的,那就是老人、孕妇和心脏病患者,具体的就一起看看吧 。
老人冬季养生
大雪节气前后洗澡讲究多
经常洗澡不仅能够保护皮肤、缓解疲劳,还能有效改善睡眠 。但在大雪节气洗澡适应注意以下问题,特别是主要脏器功能已经开始逐渐衰退的老年人更应该特别注意 。
洗澡的水温不宜过高
以37℃左右最合适 。太烫的洗澡水容易刺激皮肤,破坏皮肤表面油脂,同时还会使全身的血液“充”到体表的毛细血管内,从而使的心血管内的血液不足,头晕心悸随之到来 。
如果特别严重的话,还有可能引发老人的心脏疾病,比如可能导致急性心肌梗死 。另外,如果洗澡水太凉,就比较容易受凉感冒,诱发鼻炎等疾病 。
洗澡的时间不宜过长
盆浴以20分钟左右为宜,淋浴3~5分钟就够了 。如果长时间泡在热水里,皮肤表面就会极易产生脱水现象 。
而对于心血管和大脑等核心气管内的血液来说,也会因此而出现“供给脱节”的状况,此时肺气肿和哮喘病患者就会更加危险,很容易感到呼吸困难,脏器衰弱的老年人则容易发生中风和心肌梗死 。
搓澡时不宜过于用力
过于用力的搓澡会损害皮肤上的鳞状上皮肤,皮肤没有了这层“守护者”,细菌和真菌便会趁虚而入,从破损处入侵体内,进而导致疖肿、癣类等皮肤病的发生 。
浴液或香皂以中性为宜
浴液或香皂以中性为宜,且不要在身上停留过长时间,冲洗要干净彻底 。
餐后不要马上洗澡
用餐后不要马上洗澡 。这样会使血液集中到体表毛细血管,造成腹腔和胃部血液供应不足,影响消化功能 。
孕妇冬季养生
要谨防冬季抑郁
所谓“冬季抑郁症”,是指冬天的日照减少,致使一部分人生物钟紊乱、内分泌失调,情绪和精神也因此受到影响 。作为精神抑郁症的一种,“冬季抑郁症”的患者多为性格比较内向、感情比较脆弱且自尊心强的人,其其年龄大多集中在20~45岁 。调查显示,女性患病率是男性患病率的两倍 。
从表面上来看,这些表现与“冬季抑郁症”的症状很相似 。不过专家指出,冬季抑郁症实际上分为非病理性和病理性两种,出现了上述症状并不意味着就是患有“冬季抑郁症”,还应根据具体情况进行分析 。这里向大家介绍几种自我“诊断”的方法:
第一,常言道“没有无缘无故的爱 。也没有无缘无故的恨”,任何正常人的情绪波动都是有原因的 。倘若出现不良情绪后能够自己分析出原因,则多半属于非病理性抑郁;若不良情绪是莫名其妙就产生的,或虽出有因,但按照正常人的思维来判断,这个原因不足以引起情绪的大起大落,那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁症” 。
第二,“冬季抑郁症”患者的症状在白天较重,到了夜间会相对变轻;非病理性抑郁没有这样的规律 。每天的清晨是“冬季抑郁症”患者最为痛苦难熬的一段时间,他们的糟糕心情会一直维持到下午3~4点钟,随后情绪才会逐渐好转,至傍晚症状基本消除 。到了第二天清晨,痛苦会再次降临,就这样周而复始 。
第三,非病理性抑郁,经过短时间内的自我调节,一般都能使情绪恢复到正常轨道 。但“冬季抑郁症”的症状会却长时间持续,若没有医疗手段的介入,患者很难自我治愈 。