1. 减肥最快秘籍之如何写减肥饮食日记 巨细无遗 。
把每天所吃的喝的饮食全部写下来，包括饮料 。？？比如一颗糖果、一块巧克力或者饭后的一杯果汁等都要记录 。
要求准确 。在你的饮食日记中，记录每餐的的份量（做好能称量一下，如果没条件就尽量准确估计一下），包括配料表 。
记录食物的制作流程 。对所吃食物的制作过程添加详细信息，如何准备你的食物（如油炸，烤，烤等），并写下你吃任何添加的配料或调味品 。
可以用自己的手机和电脑记录 。现在许多姐妹们大多都是用的智能手机，如苹果、三星、小米等等，你可以用手机下载一个日记软件来专门写你的减肥饮食日记，能够随时随地，并且记录和查阅方便，一举多得哦~做好日记的数据分析 。
娜娜建议姐妹们每周分析一次，分析食物的热量情况、饮食增减情况、“犯规”情况（吃了不该吃的食物）、与上周同比数据的对照情况等等，进而分析出自己本周的减肥饮食情况和减肥饮食对减肥的功效以及指导下周的减肥饮食 。
2. 帮我制定一个减肥计划 第一步：减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心 。第二步：有效 节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，我的做法是这样——1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身 秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁（我比较喜欢吃咸的和的） 。3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只吃一点，因为已经习惯了 。减肥关键词喝水——我们常常这样慨叹：唉，真的喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退 。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品 。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法 黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦 。苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。第三步：运动是一个比较懒的人，如果做 健身 操肯定坚持不下来，方法就是在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，时间会过的很快的 。然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉 。第四步：减肥情绪要高涨不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽 。注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（晚饭就是一个苹果或一根黄瓜），不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始 。
3. 如何健康减肥 健康减肥，其实就是运动+控制饮食 。
饮食控制减肥 1.食欲控制法 克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降 。