这次抽筋让我受到了最具体而深刻的教训 ， 游泳时间不能过久 ， 因为人的体力是有限的 ， 过量动力有害无益 。
4. 写字写的手抽筋怎么办 你可能是写字的时候紧张了 。
我建议你不要买字帖练字 。
先一个人关在房间里 ， 让家人不要打扰 。
深呼吸三次（甚至可以更多）
让自己平静下来 ， 轻轻握着笔 ， 在纸上画出一些条条杠杠（想写什么写什么 ， 甚至想画什么画什么 ， 鬼符也行） 。
一段时间之后 ， 客服自己对笔的恐惧 ， 同时也习惯于轻轻握笔 。
再在纸上认认真真地写字 。
一开始不要写很多 ， 五六个就好 ， 但是要尽力写得好 。
再然后慢慢写多 。
如果还出现痉挛 ， 就放下笔 ， 把手上举 ， 慢慢升高 ， 再慢慢站起来 ， 就好像自己的手可以升到无限长一样 ， 同时要闭上眼睛慢慢深呼吸 。
这只是我的一些提议 ， 希望对您有帮助^_^
5. 什么是书写痉挛 书写痉挛症是由于职业因素长期从事手部精细动作 ， 从两导致手部肌肉痉挛 ， 出现以书写功能障碍为主的一种症状群 。
1 。病因 本病症是长期用手作精细操作的职业人员之职业病 ， 好友于中青年 。
其确切的病因尚不明了 ， 估计与大脑基底节细胞的退行性变化有一定关系；与精神因素（紧张、恐惧等）关系较密切 。2 。
临床表现 临床上常见于长期用手作精细操作的职业人员 ， 例如教师、编辑、秘书、作家、画家、书法家、誊抄员、绘图员、打字员、电报员、弹琴者等 。主要表现手指不灵活、不协调；手部肌肉出现痉挛性收缩或双手颤动甚至整个手臂的肌肉均发生颤动 ， 使双手的功能发生障碍 ， 无法用手作精细工作；典型直观的见于持笔难 ， 写字歪斜 ， 重者无法握笔与书写 。
本病症常因躯体过度疲劳（尤其是手的疲劳） ， 或心情紧张而诱发 。且越是紧张 ， 越怕字写不好 ， 痉挛就越明显 。
如果改做其他不需用手去精细操作的事情 ， 心情平静 ， 操作起来则得心应手 ， 痉挛程度很轻 ， 甚至不发生痉挛 。中老年人容易罹患帕金森病或小脑性共济失调等神经系统疾病 ， 得病后也可以出现手指痉挛或震颤等症状 。
书写痉挛艰症患者思维敏捷 ， 面无偏瘫 ， 肥力正常 ， 无肌肉萎缩 ， 感觉存在 ， 反射正常 ， 脑部CT检查也无异常 ， 故易与上述神经系统疾病鉴别 。3 。
防治策略 （a）连续工作一段时间后 ， 让手休息片刻；或暂停用手精细操作的工作 ， 换一类工作干 ， 以让双手得到休息 。加强体育锻炼 ， 针对性的锻炼是每日玩健身球 ， 有疏通双手气血、增强手臂肌肉功能 ， 调节大脑皮层功能的功效 。
（b）出现"手不从心"的痉挛症状后 ， 可通过自我按摩来消除症状 。用左手小鱼际按摩右手部和前臂；也可用左手中指或拇指点接合谷、曲池、外关穴位 ， 每穴点按2分钟 ， 自觉有酸麻胀之感即可 。
还可针灸风池、百会、合谷、曲池、外关、内关、足三里穴位 ， 每次每穴15分钟 ， 每日1-2次 。经过这些活血、通络、解痉的自我治疗 ， 症状会较快地消除 。