女人痛经吃什么好女人痛经吃什么好得快窍门 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。女人痛经吃什么好得快窍门，女人痛经吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、女人痛经吃什么好
痛经是妇科常见病，好发于年轻女性。想要解决，最有效的解决方法就是食物补充，通过食物摄取人体所需的营养物质，创造健康的生活。再者，在中医看来，女性痛经大多是气血运行不畅或气血两虚所致，所以倾向于用食疗的方法治疗痛经。
痛经的女性吃什么最好？
痛经是一种生理现象。一般可以通过饮食调整来缓解。经期也要补充一些对“月经之旅”有益的食物。以下是女性经期应该多吃的食物。
1.富含镁的食物
国外研究表明，女性痛经与体内镁元素缺乏有关。镁有助于激活体内各种酶，抑制神经兴奋。因此，多吃含镁的食物有利于缓解痛经。富含镁的食物有荞麦、小米、玉米、大豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
2.一种活血行气的食品
香菜、胡萝卜、佛手、生姜、菠菜等具有补气活血功效的蔬菜水果要常吃。体质虚弱的人还应多吃禽、蛋、奶、鱼、豆、枣、桂圆、核桃、花生等食物。还可以多喝些红糖、姜水，补益气血。
注意：由于月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，在每个月经期都会流失。所以月经干净后1-5天内，要补充蛋白质、矿物质和补血食物。
痛经女性的月经食谱
痛经期间，可以吃一些经血食物。痛经时，人的免疫力下降。这时候可以吃点人参炖鹌鹑、玫瑰煮桃、灵芝炖鸡、双耳炒猪心等。从而滋养你的身体。
人参籽炖鹌鹑汤
材料：人参9克，枸杞12克，鹌鹑肉120克，红枣2枚。
练习：
1.先将人参用明火稍微烤一下，使其变软，即把人参用尖刀切片，用清水洗净，备用。枸杞用清水洗净。
2.将鹌鹑鸟切开去毛去内脏，清水洗净血水，用刀切成块备用。红枣用清水洗净，去核，备用。
3.所有汤料准备好后，将人参、枸杞、红枣、鹌鹑肉放入炖锅内，加入适量凉开水，大火炖一个半小时。
山楂桂枝唐红汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗水，用文火煎至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸。
玫瑰水蜜桃
配料：桃子、干玫瑰、水和糖。
练习：
1.准备四个桃子和适量的干玫瑰花。用刮皮器刮去桃皮，桃洗净，去核，切块，与两勺砂糖拌匀，静置五分钟。
2.锅中加水，放上干玫瑰花，煮开后小火煮10分钟，放凉出锅。
灵芝炖鸡
材料：灵芝4克(约6片)、香菇10朵、红枣10枚、土鸡半只、大葱4根、生姜4片、九韶1汤匙(15ml)、盐适量。
练习：
1.灵芝、香菇、红枣用冷水浸泡2分钟，冲洗干净。将鸡肉洗净，切成大块。
2.将鸡块放入汤锅中，一次性加足水。火加热后，撇去浮沫。加入灵芝、香菇、红枣、葱、姜片，倒入料酒。盖上盖子炖2小时。食用前，加入适量的盐。
黑木耳红枣饮料
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：黑木耳、红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。
耳朵炒猪心
材料：猪心一颗，银耳、木耳少许，生姜两片，料酒少许。
练习：
1.将猪心切片，用开水焯一下。用…制成小块
2.然后将猪心、银耳、木耳一起翻炒，加入一些料酒、盐、酱油调味。可以加一点水翻炒，最后用生粉勾芡。

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