在冬至这个三九养生进补的大好时节,你有没有养生保健呢?你的养生保健方式对吗?今天小编就带你了解一下冬至养生男养肾女养肝的知识,下面就跟随小编一起来看看吧 。
女人冬至养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒 。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用 。此外,女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时,放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用,能帮助身体御寒 。
4.注重养肝
女子以血为本,肝为女子先天 。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻 。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁 。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关 。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散” 。怎样养肝?主要从肝的特性入手 。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血 。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血 。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 。
男人冬至养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季,寒风凛冽,泡一个舒服的热水澡,既暖和又可以让身体放松 。但是当外部温度高达50℃-70℃时,极易破坏男性精子的生长环境,甚至造成“死精” 。因此,男性不宜频繁进行热水浴或桑拿,每周一次便可,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿 。
2.经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病,这和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力 。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动,可以帮助男性在秋冬季节养护心肺,增加抵抗力 。
3.少食寒凉食物
冬季,男人应多食温食,少食寒凉食之物,以颐养胃气 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃 。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子 。狗肉、羊肉是温补肉类,可以适当进补 。
4.注重补肾
中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一 。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。
医学研究表明,如果男性肾虚且不及时补肾,极可能引发多种并发症状,比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压 。中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的 。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大) 。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关 。
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