减肥喝什么酸奶好减肥喝什么酸奶最有效 _生活百科

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减肥喝什么酸奶好
【减肥喝什么酸奶好减肥喝什么酸奶最有效】酸奶喝多了不会胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积，让它们变胖。可以选择优益c ，光明或者伊利酸奶。另外，最好在饭后半小时至一小时饮用，可以调节肠道菌群，有益健康。
酸奶减肥法如何操作？
1.每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200ml左右) ，吃一片全麦面包。
2.如果你觉得肚子饿了，那么先喝一碗汤，吃几口米饭或几块饼干，再喝一杯酸奶(200ml左右) ，然后吃100g鸡肉和适量蔬菜。
3.饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜，再来一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些水果。
超市里的酸奶种类繁多，口味和功能也各不相同。只有选对酸奶，正确饮用，才能在减肥的时候有好的效果。另外，为了达到更好的减肥效果，除了注意饮食之外，还应该适当增加运动量，这样减肥效果会更显著。

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