儿童长高食谱儿童长高食谱比较有效 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。儿童长高食谱比较有效，儿童长高食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、儿童长高食谱
相信很多父母都希望自己的孩子有一个令人羡慕的身高。Mama.com提醒大家，父母让宝宝从小吃到均衡营养，是长高的必要条件。摄入更多的蛋白质、钙、磷等。对骨骼发育非常重要。下面介绍一个更实用的儿童长高食谱
食谱一
早餐：豆浆250ml，两片面包，一片芝士，黄瓜丝豆腐，五香鹌鹑蛋。
加餐：1个苹果。
午餐：米饭、蒸玉米、柿子椒猪肝片、番茄花菜、虾、紫菜蛋花汤。
加餐：橘子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，1个花卷，洋葱牛柳，大蒜和木耳盖菜。
加餐：250ml酸奶。
食谱2
早餐：牛奶250ml，豆包1个，小番茄5个，水煮蛋1个。
加餐：1根香蕉。
午餐：八宝粥1碗，红枣玉米面糕100g，脆皮鲫鱼，草菇，芥蓝。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆饭、虾仁豆腐、蒜泥茄子50g、番茄鸡蛋汤1小碗。
加餐：250ml酸奶。
另外介绍两种常见的增高食谱，这两种食谱对孩子来说都是既有营养又必不可少的食物。父母不妨在家试试。
鸡肝粥
材料：鸡肝50克、鸡蛋1个、大米100克。
做法：将大米洗净放入锅中，加入适量的水，煮至大米开花。鸡肝洗净，剁成糊状，用香油炒熟。将鸡蛋放入锅中打成蛋皮，切碎。将鸡蛋皮和鸡肝一起放入粥中，煮至粘稠，加入调料。
点评：鸡蛋中含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，鸡蛋和鸡肝中的钙、磷等无机盐也很丰富。这两种食物在儿童食谱中一定不能错过。
猪肉菠菜汤
材料：猪脊骨250克，菠菜150克。
做法：将猪脊骨剁碎，放入砂锅加水，大火煮开，转小火煮两小时。加入菠菜汤，煮10分钟，加调料再吃。
点评：猪脊骨含有多种无机盐，菠菜也是一种营养食品。
二、春季儿童长高食谱
春回大地，万物复苏。这是一个美好的季节，也是孩子长高的最好季节。这时候就要合理安排孩子的饮食，补充身体所需的各种营养，才能有效帮助孩子成长。现在，让妈妈网百科为您介绍春天的儿童长高食谱。
1.三颗豆拌黄瓜
将黄豆、黑豆、四季豆用盐水浸泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起冷藏。它们清淡爽口。
2、排骨炖山药
选取排骨，切成小块，放入沸水中焯一下，用葱姜调味，煮开后用小火慢炖，七成熟时与山药一起炖，再加盐。
3.鲫鱼豆腐汤
豆腐焯一下，去掉豆腥味，两面煎鲫鱼，倒入开水，把汤煮5~6分钟左右，再放入豆腐，炖5分钟，加盐调味。
4.虾仁海苔豆腐汤
虾皮、紫菜洗净泡发，姜丝用少许油爆香，沥干，放入虾皮、紫菜、豆腐。水烧开，小火煨一会，勾一点酱，加盐调味。
5、什锦蛋丝
材料：鸡蛋2个，青椒50g，香菇5g，胡萝卜50根，盐，味精，香油。
制作方法：
1.先将蛋清和蛋黄分别打入两个容器中，然后加入少许水淀粉搅拌均匀(不要起泡) 。
2.分别放入涂油的方盘中，入锅加水蒸熟(中小火，火会打洞变老) 。
3.冷却后取出，分别切成蛋清丝和蛋黄丝。
4.将蘑菇浸泡在温水中并软化。青椒洗净，挖出。胡萝卜洗净，切丝。
5.炒锅放油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，翻炒至熟，放入蛋清丝、蛋黄丝，加盐、味精，翻炒均匀，倒入香油。

儿童长高食谱 儿童长高食谱比较有效

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