24节气大雪大雪节气到来该如何养生保健 _生活百科

大雪节气的到来，意味着我们出门要裹得跟粽子一样来御寒。今天呢，小编主要来跟大家聊一聊大雪节气的养生保健工作。那么，大雪节气要怎么来养生保健呢？对此感兴趣的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一下吧！
大雪节气到来，天气寒冷，此时我们更要做好养生保健工作。相关专家表示，由于大雪节气低温，在大雪节气的前后，会出现三类病人，一个是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病，另外一个是心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病的患者，还有就是因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻的病人。为此，在寒冷的环境中，我们更好时刻注意自身的保健，最好是做好以下的“七宜”，远离疾病。
大雪节气养生要七宜
一宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。中医认为，保暖首先要从头部开始，大雪节气之后，老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
中医认为，水是阴中的至阴，因此在寒冬到来之际，大家不妨多喝水来养阴。通常来说，一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起来时，可以润肠。第二杯是下午五点，可以滋肾阴。第三杯是晚上的九点，可以养心阴。冬天建议每天喝不少于2000毫升的水。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。许多疾病，是由于情志引起的，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬天的时候阳气肃杀，白天短，黑夜长，一定要注意“早卧迟起” 。不可以熬夜，也不要过早起床晨练。早睡可以养阳气，迟起可以固阴筋。
大雪节气养生攻略
我们将迎来大雪节气，那么大雪节气如何养生呢？大雪节气养生要重视，因为大雪时节天气寒冷，不注意养生很容易生病。具体大雪节气如何养生呢？小编教你衣食住行的养生攻略！
大雪节气如何养生
一、饮食养生：多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
2、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

24节气大雪 大雪节气到来该如何养生保健

24节气大雪大雪节气到来该如何养生保健