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大家好，小有来为大家解答以上的问题 。手臂肌肉怎么练最有效，手臂肌肉怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【手臂肌肉怎么练 手臂肌肉怎么练最有效】1、练手臂肌肉，可以考虑以下方法：首先，首先，考虑练习俯卧撑 。
2、每天早上起来做三组俯卧撑，一组20个，可以有效锻炼手臂肌肉 。
3、但是在做俯卧撑之前，要做热身运动，避免扭伤手臂 。
4、第二，考虑练引体向上 。
5、刚开始锻炼时，可以先把手臂向后举，锻炼手臂肌肉 。
6、第三，考虑练习平板支撑，注意肘关节和肩关节与身体保持直角 。

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