孕期多吃它宝宝健康更聪慧 _生活百科

对于每一个准妈妈来说，都希望自己肚子中的宝贝能够健健康康的，希望生一个聪明的小宝宝。于是在怀孕期间则很关注饮食，正确的科学饮食不仅能很好的维护母体的健康，同时还能有利于肚中胎儿的发育。下面小编就为一些正处于孕期的准妈妈们推荐几种食物，只要多吃便能让宝宝更加健康、聪慧。
一、孕期多吃这些食物宝宝更健康聪慧
1、胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的维生素，这种物质被孕妇摄入之后能很好的起到增强人体免疫力的作用，这便能有效的抵抗外界病毒的侵袭，从而抵抗疾病的产生，这对于孕期间的准妈妈而言是极为关键的，所以建议准妈妈们一定不要偏食，多吃一些胡萝卜，从而保证自己和宝宝的健康成长！
并且胡萝卜中所含的膳食纤维能刺激孕妇肠道的蠕动，大大降低便秘的产生。在胡萝卜中还含有丰富的钙、钾等矿物质，这些物质都具有促进胎儿骨骼和脑部发育的目的，这对于宝宝的骨骼生长有极好的作用。
2、猪肝
铁元素是人体进行制造血红蛋白的主要原料，但是由于怀孕后先天存储不足，且机体对于铁元素的需求量也在日益增大，且吸收率降低，一旦人体对于铁元素摄取不足，便很容易造成缺铁性贫血等症状，会减弱孕妇抵抗疾病的能力。
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料进行制造，因此孕期中的女性其铁的消耗量比平常要高出很多，再加上孕期中本身就会有不良的妊娠反应，饮食不当都会引起铁元素摄入不足，从而造成贫血等不良反应。所以说，多吃一些含有铁元素的食物是很有必要的。
而植物中所含的铁元素对于处于孕期中的人而言，其吸收率是很低的，只能作为辅助补充，而猪肝中所含的铁元素更易于人体吸收。
猪肝中含有丰富的铁元素，能增强血容量，为孕妇进行铁元素的补充，且还含有丰富的维生素A、铁、锌等元素，这些都是孕妇所需的重要成分。但是猪肝也不能吃太多，一般一星期吃2次左右便可！
3、芒果
芒果的营养价值极高，其中所含的维生素A含量高达4% ，维生素C含量也远超柑橘类食物，此外芒果中还含有蛋白质、糖分、钙、铁等营养素，这些物质都是孕期中所必需的成分，能很好的为孕妇补充身体所需。
芒果中含有大量的纤维素，进入肠道中能促进积存宿便的软化，然后促进其排出体外，有效缓解便秘难题。
【孕期多吃它宝宝健康更聪慧】在芒果中含有丰富的维生素A ，这种物质能很好的保护孕妇和胎儿的视力，这一点是很关键的。另外，对于一些孕期中呕吐较为严重的孕妇，多吃点芒果能很好的起到减少呕吐的目的。
但是，芒果再好吃，一次也不要食用太多，另外在芒果中还含有一种易导致过敏的物质，对于一些易过敏体质的孕妇而言更要当心！
二、孕期饮食注意事项
1、营养均衡
叶酸是胎儿健康发育的重要物质，而如果孕妇体内的叶酸一旦缺乏，那么则很有可能造成婴儿细胞性贫血等不良危害，且叶酸是一种水溶性的维生素，是胎儿和母体中进行胎盘分配的关键物质，而孕妇一旦缺乏叶酸，则胎儿也很有可能面临畸形的风险。因此，在孕期间多食用一些富含叶酸成分的食物是很有必要的。