不适宜一次性吃太多 , 食用燕麦的时候 , 一次不宜食用太多 , 每天以40克为佳 , 否则会造成胃痉挛或腹胀;消化系统患病不宜多食 , 内火旺盛 , 肝肺热燥者吃过多的燕麦片 , 容易引起身体不适 , 因而不宜多吃 。
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吃燕麦片有什么好处
清肠排毒 燕麦片纤维素含量高 , 可以促进肠胃蠕动 , 加速排便 , 帮助减少体内宿便 , 每天早上喝一杯燕麦片 , 有清肠排毒轻身之效 。 保护肠道 燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖 , 不能吸收 , 在大肠中发酵 , 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸 , 可以抑制腐败菌 , 促进益生菌 , 维持肠道菌群平衡 , 防止腹泻或便秘 。 补钙 燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质 , 其钙的含量是精白大米的7.5倍 , 虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶 , 但补钙效果位于各类谷物之首 , 常吃可以促进骨骼发育 , 预防骨质疏松 。 有益心血管系统 燕麦片中含有一定量的皂甙 , 具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸 , 可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素 , 可以维持血糖正常 , 平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助 。 食用燕麦片的注意事项
燕麦片属低热食品 , 一般情况下食用之后容易让人体产生饱腹感 , 长期食用具有减肥功效 。此外 , 燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 , 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力 。 但是随意食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气哦 。还有就是注意选购燕麦片一定要选择合格正规的牌子 , 食品卫生不合格对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害 , 尤其是对人的消化道造成的危害会更为严重 。因此 , 吃燕麦片的时候要注意选购正确和不可一次性食用过多哦
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