天气是越来越凉了,你是否也痛小编一样的感受,觉得夏天还没有过完都已经到了秋天了 。尽管不愿意承认,但是事实确实是已经到了秋天了 。那大家知道立秋在传统式有什么习俗吗?知道立秋应该怎么样养肺呢?还知道立秋后吃什么比较好呢?现在就跟随者小编一起去看看吧!
立秋是24节气中的第13个节气,每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋 。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春) 。秋,揪也,物于此而揪敛也 。”
夏天就这样悄悄的过去了,那么大家回到立秋时什么意思吗?是的,立秋就是秋天马上就要开始了,人们正在享受凉爽的时候,千万不要遗漏掉它会带来秋燥,那么它到底会对人体产生怎样的影响呢?接下来应该怎么样去应对呢?
秋季干燥易伤肺
中国传统医学认为:燥易伤肺 。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词 。
在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症” 。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咽,谓之“燥咳” 。
鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见,前者几乎无人可免 。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道,秋燥所袭,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适 。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关 。
此外,肺与大肠还有密切联系,中医曰:“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则便秘……
起居应早卧早起
中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起 。所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足 。
老中医提醒,早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康 。
立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜 。
多注重精神调养
立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气 。
秋天这样的天气干燥的季节,很容易使人感到烦闷,更严重的甚至能导致人心理抑郁 。所以,在日常生活中一定要保持良好的心态和开朗的性情,多去找别人说说话聊聊天,心平气和的对待每一件事情,做到这样才能避免自己抑郁 。
立秋养生重点养肺
今天终于迎来了立秋时节,虽说立秋没那么热了,但是不要忘记秋后还有一伏 。老中医提醒,在饮食调养上,应以养肺防燥为主,适当多食辛凉清润及酸甘饮食 。
因为秋天以燥气当令,而燥气易伤肺金,耗损人体津液,故应注意养阴润肺,抑制温燥之物 。可多吃冬瓜、苦瓜和丝瓜 。
1.冬瓜
冬瓜含水量最高,并且几乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,故热值低,属于清淡性食物,含水量高达96%以上,由于冬瓜性凉,能清热解暑、利尿通便,有助于人体清废排毒,连皮一起煮汤,效果更明显 。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用 。但服滋补药时不宜食冬瓜,久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食 。
2.苦瓜
苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高,特别是维生素C的含量,每100克高达84毫克,居瓜类之冠 。
苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质,能清热解暑、清心明目、解疲乏 。苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降血糖作用 。
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