大暑节气大暑养生五大要素( 三 ) _生活百科

3、天热会导致人体倦怠，可以多吃一点解暑食物和养生粥。
4、空调适当，以免身体受寒。
5、要避免“情绪中暑” 。越是天热越要“心静”，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。
6、起居要调整好，中午应午睡0.5~1小时。
大暑吃什么
苦瓜清心降火
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
南瓜补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
黄瓜生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
绿豆清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
西洋参补虚抗乏
性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。
金针菜清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
总结：通过文章的介绍，你现在知道大暑节气的由来了吧，在大暑这个节气里，天气很是炎热，我们一定要做好防暑降温的工作，只有这样才能保持身体健康。大家可以根据文章推荐的大暑节气的一些食物，进行食材的选择。小编祝大家能有一个健康快乐的夏天。

大暑节气 大暑养生五大要素( 三 )

大暑节气大暑养生五大要素( 三 )