宝宝睡眠训练多大开始好

宝宝睡眠训练多大开始好

宝宝睡眠训练多大开始好
为什么不要太早开始睡眠训练 。
【宝宝睡眠训练多大开始好】为什么不要太早开始睡眠训练
因为不同月龄的宝宝睡眠模式不一样 。宝宝的睡眠模式会随着月龄的变化而变化,如果对宝宝的预期超出于他们当下生理和发展能力的时候,那你可能会一直觉得「他就是睡得不好啊!」这里分享一个列表,不同月龄宝宝的睡眠时间和时长:
1 个月:清醒时间 5~60 分钟(基本是累了就睡),每天睡至少 16 小时以上,白天睡 5 小时以上,期间会有很多次小睡,没什么规律
2~4 个月:清醒时间 1~2 小时,每天睡 15~18 小时,白天睡 3~6 小时,期间会小睡 2~3 次
4~6 个月:清醒时间 1.5~3 小时,每天睡 14~16 小时,白天睡 4~5 小时,期间会小睡 2~3 次
6~9 个月:清醒时间 2~3 小时,每天睡 14~15 小时,白天睡 3~4 小时,期间会小睡 2~3 次
9~12 个月:清醒时间 2.5~4 小时,每天睡 13~14 小时,白天睡 3 小时左右,期间会小睡 2~3 次
12~18 个月:清醒时间 3~4 小时(如果白天睡两觉)或清醒时间 4~6 小时(如果白天睡一觉),每天睡 13~14 小时,白天睡 2~3
小时,期间会小睡 1~2 次
18 个月以后:清醒时间 5~6 小时,每天睡 13~14 小时,白天睡 2 小时左右,期间会小睡 1 次
因此,当自己家宝宝和其他宝宝甚至是成年人的睡眠出现冲突时,妈妈先不要着急,只要按照符合当下的月龄睡眠习惯安抚,同时结合孩子个体的生物钟,孩子就会更容易入睡 。
宝宝睡眠训练多大开始好
对疲惫不堪的父母来说,“整夜觉”是个心驰神往的美丽传说 。有定义将5~6小时,连续睡眠视为整夜觉 。但在国内,通常人们说起“整夜”时常常不是特指多少小时 。为了避免混淆,这里的“整夜”指入睡到醒来的整晚 。根据夜奶和连续睡眠的情况,宝宝完全的整夜觉要到9个月至1岁之后,但即便
没有了夜间进食,也还可能短暂的醒来 。
这样的结论是否听起来很令人沮丧?不要怕,很多妈妈都认为,宝宝只吃1次夜奶,吃完就继续睡的情况,已经很令妈妈感觉幸福了 。这就是她们心中的整夜觉了,
这个福利大概在宝宝6个月左右就能够享受到了 。所以在宝宝6个月之后再进行睡眠训练是比较合适的 。
想要做好睡眠训练要做好这3件事
1. 可以让长辈暂时离开
如果得不到长辈的支持,那就在沟通后拿回更多在孩子睡眠问题上的主动权和决策权,可以在睡眠训练期间,请长辈去休假,在只有爸妈带娃的二加一家庭,睡眠训练往往会顺利很多 。
2. 寻找原因并降低预期
孩子睡不好的可能原因很多,试着在作息、睡觉环境、睡前平静等方面做调整,把我们对孩子睡眠的预期放低,即便是依赖哄睡的孩子也可以睡得更好 。其实孩子只是想要一点陪伴,当我们满足孩子的需求、营造好的睡眠氛围并把自己平静的情绪传递给孩子时,孩子也会积极响应 。
3. 放下焦虑,照顾好自己
接受孩子目前的睡眠模式,孩子多睡一点少睡一点并没那么要紧,不要折磨自己 。适当放开那些所谓的睡眠时数、作息标准,夜醒或者哄睡的时候,试着用陪伴而不非焦虑的心情去面对孩子,或许孩子和你都不会那么烦躁了 。
睡眠训练的好处
睡眠训练对孩子,对大人都有好处:孩子自己是睡眠训练的受益者,最明显地就是他们的身高都长得挺好——睡觉长个子啊,良好的睡眠习惯也会让他们终身受益;对大人来说,孩子睡得好,是可以过一种完全不同质量的生活: