咖啡、巧克力等尽量不吃 ， 如果实在馋得不行 ， 可奖励自己一小口;剖宫产的产妇在排气前不要食用膳食纤维多的食物 ， 以免引起涨肚;产后立即食用肉类的催乳汤可能会引起堵奶 ， 产后前两周尤其是第一周可以选择米糊(花生、芝麻、各类豆、大米、小米等)、蔬菜汤(西红柿、柿子椒、丝瓜等)等保证乳汁的分泌 ， 然后再选择排骨汤、乌鸡汤等催乳汤 。
坐月子期间的饮食原则
一：均衡营养
产后身体恢复得如何 ， 就要看月子里的饮食是否均衡了 。事实上 ， 日常饮食 ， 除了摄取适宜的肉类之外 ， 还要搭配蛋、海鲜和蔬菜 。蛋类除了含有丰富的蛋白质外 ， 还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等 。
鱼虾等海鲜 ， 不仅热量低 ， 所含的蛋白质品质又较一般肉类为优 ， 是产后绝佳的营养来源 。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素 ， 是肉类所不及的 ， 产妇不妨多吃 ， 而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动 ， 使排便顺畅 。
二：饮食清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜 。所谓清淡 ， 并非指不放盐等调味料 ， 完全不沾荤腥 ， 而是视产妇身体状况而定 。
例如：产妇若有水肿现象 ， 便应减少盐及调味酱油的摄取量 。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主 ， 暂勿食油腻之物 ， 如鸡、猪蹄等 。产后5天若胃消化功能正常 ， 苔无厚腻 ， 可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物 。每日4-6餐 ， 但不可食过饱或过于油腻 。
三：少量多餐
孕妇分娩后 ， 身体十分虚弱 ， 食欲也不佳 ， 因此 ， 建议采取餐次增加、分量减少的方式 ， 以减轻肠胃负担 ， 同时也有利于营养的吸收 。
四：补充水分
由于产妇在分娩过程中 ， 流失大量水分和血液 ， 因此水分的补充十分重要 。利用薄粥、鲜美的汤汁 ， 给予产妇充分的营养与水分 ， 不仅可以促进母体的康复 ， 又能增加乳汁的分泌量 。
五：药膳调理
一般认为“药补不如食补” 。而将中药与食物结合 ， 所研究出来的“药膳” ， 不但可以改善体质 ， 更具有滋补养生之效 ， 甚而兼具色香味美 ， 可谓“食中极致”了 。“药膳”可以利用中药的药效 ， 让产妇的筋脉气血得到最适当的调养 ， 所以 ， 千万不要小看了这项流传数千年的古老传统 。
六、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品 ， 如人参等 ， 搞不好不但不能帮助身体恢复 ， 而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况 ， 以及季节的差异性、环境的变化等等 。
坐月子不能多吃什么
1、油腻食物不能多吃
坐月子期间 ， 特别是在产后一周内 ， 新妈妈应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主哦 ， 不要吃过于油腻之物 ， 如鸡、猪蹄等 。坐月子饮食应该荤素合理搭配 ， 但以清淡为主 。吃多了油腻食物会造成宝宝拉肚子 ， 消化功能会下降 ， 而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱 ， 过于油腻的食物应尽量少吃以免引起消化不良哦 。
2、生冷及过硬的食物不能多吃

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