月子饮食新妈坐月子吃什么滋补( 四 ) _生活百科

生冷及过硬的食物容易损伤脾胃，影响消化，而且食用生冷食物容易导致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过坐月子的新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于新妈妈产后恢复哦。
3、红糖不能多吃
很多新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，坐月子时适当吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀。不过不能多吃久吃哦，长期过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而红糖属于性温，如果新妈妈在过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，吃红糖建议不要超过10天哦，久吃会使恶露淋漓不尽。另外吃红糖不宜开包一冲即服，应该煮开水来服用。
4、母鸡不能立刻吃
老母鸡的营养丰富，很多新妈妈坐月子时，都选择吃母鸡补充体内营养。不过月子帮建议，新妈妈产后最好不要立刻吃老母鸡哦，因为会使新妈妈血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶。
5、回奶食物不要吃
大麦、麦乳精、麦芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用，新手妈妈要避免吃这些食物哦，不然宝宝就没有奶吃啦。即使不坐月子了，只要是哺乳期间就不能吃这些食物哦。
6、人参不能多吃
新妈妈在生宝宝的时候，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，新妈妈在生完孩子7天之内，不宜服用人参，坐月子一星期之后，新妈妈的伤口已经愈合，此时可以适量服点人参，有助于新妈妈的产后恢复，但也不可大量服用。人参是燥热的，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。建议新妈妈谨慎进补，合理搭配食物才是补充营养的最好办法。
7、开水不能过量喝
由于孕期水肿未消，坐月子期间是新妈妈身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于水肿消散。如果新妈妈在产后需要服用药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用过多，而应该分次适量喝。
8、辛辣燥热食物不能多吃
新妈妈因为产后大量失血、加大出汗，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，所以坐月子忌吃辛辣燥热之物哦，不然会使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且通过乳汁也会导致小宝宝内热哦。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
坐月子的营养食谱
猪脚煲姜醋
原料：醋、肉姜、鸡蛋(冷水下生鸡蛋，煮到九成熟，取出剥壳)、猪脚去毛切块飞水晾干。
做法
1、开火上炒锅，下猪脚，加盐稍炒，去油盛起。
2、将配制好的醋连同制好的姜一起入瓦煲，煲滚后揭开瓦煲盖子(以防止盖子上的水份入煲) ，自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，浸泡一个月。

月子饮食 新妈坐月子吃什么滋补( 四 )

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