为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累 _生活百科

每个人都有着属于自己的固定睡眠时间，但有很大一部分睡了十一个小时后却仍然会觉得很疲劳，感觉自己没有得到充分的休息，这是什么原因导致的呢？我们都知道一天二十四小时中有1/2的时间用在睡眠上，那么人为什么要睡觉呢？
你对休息真正的理解是什么？很多人会说让身体与大脑得到充分的休息，当你睡一觉醒来后发现体办得到恢复，那就是高质量的睡眠。
都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。
抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
当我们一感到疲劳时就会想去“睡睡”，如你写了一天的方案、工作了一天，当一切结束时你说太累了，要好好睡上一觉，这会使我们的大脑或身体产生的一反应就是“躺下睡觉”，但这是一个坏习惯。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
现在你是否了解为什么你周末两天不出门依然感觉身体很，而下班回来后游泳半小时会觉得很有精神的原因了吧！
二、不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？
答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验：
为了消除右手的疲劳，他采取了两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力再进行测试。
结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，而用不着休息一下脑筋。
于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，来对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”
所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。