wǎn餐：代餐粥
Day 7
早餐：鸡jī蛋蔬菜cài沙拉lā+全麦面包+酸奶
午wǔ餐：煎牛niú排+意yì面+炒青瓜guā
晚wǎn餐：代餐粥
二、健康减肥féi食物wù推荐
掌握“主食+蛋白质+蔬菜cài、水shuǐ果guǒ”这个公式和“粗细搭配，少量多样”的原则，自己也yě可kě以yǐ制作健康减肥féi食谱pǔ哦！
1、主食：红薯、紫薯、玉米mǐ、土豆dòu、芋头、山药、藜麦、燕麦、糙米mǐ、黑米mǐ等 。
2、蛋白质：瘦shòu牛niú肉，鸡jī肉，鱼肉，虾肉，鸡jī蛋、奶制品、豆dòu类、豆dòu制品等 。
3、蔬菜cài：菠菜cài、西xī兰花huā、芹菜cài、辣椒、番fān茄jiā、黄huáng瓜guā、玉米mǐ、芦笋、白菜cài、萝luó卜bo等 。
4、水shuǐ果guǒ：苹果guǒ、香蕉、木瓜guā、猕猴桃、菠萝luó、火龙果guǒ、石榴、西xī柚、柠檬、樱桃等 。
关于1周减肥féi食谱pǔ和一yī个周减肥féi食谱pǔ图片的介绍到此就jiù结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果guǒ你还想了解更多这方面的信息，记得收shōu藏关注本站 。

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