guǒ+小米mǐ粥
10:30：酸奶
12:00：精牛niú肉+紫米mǐ饭+炒四季豆dòu+凉拌bàn黄huáng瓜guā和木耳
15:30：桃子zi
18:00：地瓜guā+凉拌bàn西xī蓝花huā+米mǐ饭
20:00：牛niú奶
第六天
6:00：燕麦片
8:30：自制三明治+八宝粥
10:30：红枣zǎo
12:00：虾仁rén粥+西xī红柿意yì大利意yì面
15:30：酸奶
18:00：自制蔬菜cài锅
20:00：牛niú奶
第七天
6:00：冲杯脱脂zhī奶粉fěn
8:30：绿豆dòu粥+自制三明治
10:30：核桃
12:00：鱼肉汤tāng+米mǐ饭+凉拌bàn黄huáng瓜guā和洋葱cōng
15:30：苹果guǒ
18:00：精牛niú肉+馒头
20:00：牛niú奶
有效的一yī周减肥féi食谱pǔ 有效的一yī周减肥féi食谱pǔ
有效的一yī周减肥féi食谱pǔ，我wǒ们都知道减肥féi的方法有很多，而通过饮食调节jié也yě具有一yī定的减肥féi功效，所以yǐ一yī周的减肥féi食谱pǔ是shì非常重要的 。那nà么接下来我wǒ带dài大家一yī起详xiáng细了解下有效的一

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